vytvorte si zachranou brzdu

Vytvořte si záchranou brzdu

vytvorte si zachranou brzdu

Když se zamyslím nad tím, kdy překračujeme hranice, napadá mě hned několik situací a důvodů, proč nám to občas “ujede” a zároveň několik způsobů, jak se vyhnout porušování našich záměrů. Podle mě se naše ochota porušovat hranice mění s věkem, zkušenostmi a možná snahou odstranit zbytečný stres ze života.

Kdy jste naposledy udělali něco, čeho jste později litovali? Co způsobilo, že jste svou hranici překročili? Jaké to mělo následky?

Podle mě často porušujeme své zásady, když jsme naštvaní, smutní, frustrovaní…tedy po delším stresu nebo pod vlivem emocionálně nabité situace. Naše rozhodování pak může být zkratkovité. Můžeme na druhé slovně zaútočit, jít se opít do baru a přehnat to nebo podvést partnera, s kterým nám to nefunguje, a chceme ze vztahu odejít. Překračování hranic však může mít i jiné příčiny. Například máme v danou chvíli posunuté vnímání vlivem alkoholu/drog či jiných látek, jsme lehkovážní, můžeme být ovlivněni našimi přáteli, kteří takové jednání považují za normální, může nás lákat zkusit něco nového či zakázaného, pocit vzrušení či adrenalin. Veškeré překračování hranic adrenalin částečně přináší, jenže kromě toho to přináší také spoustu nepříjemností. Uvedu dva příklady.

Alkohol – jdeme do baru a strávíme zábavnou noc s přáteli, tancujeme, poznáme atraktivního člověka. Druhý den máme hroznou kocovinu, ale pamatujeme si na fajn večírek plný zážitků a zábavy. Příště očekáváme to samé. Jdeme tedy znovu do baru, přeženeme to, nebavíme se příliš, utratíme moc peněz a druhý den je nám strašně. Řekneme si, že to nestálo za to. A tak se to střídá, dokud nedojdeme k poznání, že převažují negativní zážitky nebo si najdeme atraktivní alternativu, která uspokojí naše potřeby lépe. Někdy se to urychlí tím, že v opilosti uděláme něco, za co se dostatečně stydíme, stane se nám úraz, zdravotní problémy, případně máme jinou silnou motivaci. Znám pár lidí, kteří přestali pít tvrdý alkohol po skončení na aru s otravou krve, po nevěře v opilosti nebo když tančili nazí na stole před partou právníků. Každý má hranici jinde a každý si jinak užívá stav opilosti, proto někoho neláká popíjení vůbec, někdo pije často, ale nepřekračuje své hranice a někomu může alkohol způsobit velké problémy. O závislosti na alkoholu mluvit nebudu, tam už je překračování hranic o něčem jiném.

Nevěra – zde je to podobné, poprvé vám to možná přijde vzrušující, možná se stydíte nebo jen nedomyslíte důsledky, a pokud vám to projde, řeknete si, že se vlastně nic nestalo. Ale opak je pravdou. Něco se stalo, i když se to váš partner nikdy nedozví. Nevěra totiž ovlivní hlavně vás. Možná si po nevěře začnete říkat, že vám to prošlo, tak to zkusíte znovu. Možná budete znechuceni sami sebou, možná začnete litovat partnera, který nic netuší, možná budete muset lhát a narušíte tak důvěru mezi vámi, možná ze vztahu, který jste nebrali příliš vážně, vznikne dlouhodobý vztah a váš partner se to jednou dozví, možná člověk, s kterým jste partnera podvedli, bude chtít situaci řešit a začne vás kontaktovat. Život je nevyzpytatelný.

Co tedy dělat pro to, abychom své vlastní hranice překračovali co nejméně?

  1. Kde mám hranice? Uvědomte si, kde svou hranici máte…nepřejímejte hranice druhých, kašlete na to, co je správné podle sousedů, společnosti. Důležité je, jak se cítíte vy, pokud danou věc uděláte. Pokud jste rádi výstřední/nevěrní a nestydíte se za to, je to vaše rozhodnutí. Pokud se budete snažit dělat, co po vás chtějí druzí, ale sami s tím vnitřně nesouhlasíte, pravděpodobně budete překračovat hranice často. Ve vypjatých chvílích nebo v situacích, kdy se vaše kontrolní mechanismy oslabí, budete projevovat své pravé já. Raději se přijměte, než přizpůsobujte. Čím upřímnější k sobě budete, tím je pravděpodobnější, že budete šťastní.
  2. Co mi to přináší? Zamyslete se, z jakých důvodů hranice překračujete. Řekněme, že se opíjíte a předvádíte na večírcích nebo podvádíte svého partnera. Proč to děláte? Co si tím kompenzujete? Máte pocit, že normálně nejste pro druhé atraktivní? Chcete pozornost mužů/žen a jejich obdiv? Zkoušíte, co všechno vám projde? Pokud přijdete na to, co vám chybí, možná vás napadne jiný způsob, jak si naplnit tuto potřebu bez stresu a výčitek. Pozornost můžete získat třeba úspěšnou kariérou, hraním v kapele, s partnerem si můžete promluvit o vašich potřebách nebo si najít jiného, vzrušení můžete získat cestováním nebo extrémními sporty.
  3. Stojí mi to za to? Promyslete si, jaké důsledky bude mít, když hranici porušíte. A udělejte to ještě před tím, než nastane situace, která vás k tomu bude svádět. Pokud půjdete na večírek s tím, že chcete hlavně vypnout a hned z kraje do sebe začnete házet panáky, je větší pravděpodobnost, že vám to „ujede“. Pokud půjdete na večírek s tím, že se chcete pobavit, pít decentně a popovídat si se zajímavými lidmi, asi hned z kraje nezačnete dvojitou tequilou. Stejně tak, pokud se podíváte na rozhodnutí podvést partnera. Zamyslete se v klidu, jaká pozitiva a negativa by vám přineslo, kdybyste to udělali. Bylo by to tragické nebo je vám to tak nějak jedno? Jste schopni unést, že už po zbytek vztahu bude důvěra mezi vámi narušena?
  4. Co si nechci přiznat? Pokud máte problém s překračováním hranic v určitých situacích či v určitých náročných obdobích, je třeba řešit jádro problému, ne jen vaše jednání. Řekněme, že máte problém se vyrovnat s rozchody. Po nich se rychle vrháte to nových vztahů, které však rychle skončí a vy se pak cítíte zneužití a litujete toho. Případně po rozchodu pijete více alkohol a chováte se promiskuitně. Lepší než řešit, proč jsem šel na večírek a našel si tam partnera/ku na jednu noc, a jak tomu příště zabránit, bude si uvědomit, že po ukončení vztahu máte větší potřebu si dokazovat, že jste stále žádoucí pro opačné/stejné pohlaví a tohle chování není příliš funkční. Přináší pouze krátkodobé zisky a zároveň dlouhodobé ztráty. Můžete tedy místo vztahů na jednu noc začít poznávat nové lidi jiným způsobem – přihlásit se na seznamku, tango či frustraci vybít v posilovně.
  5. Udělejte si plán pro krizové situace. Víte, že bude pracovní večírek. Nechcete jej zakončit v deset večer pozvracením obuvi řediteli ani s recepční, která se na vás tak hezky usmívá každé ráno. Plánujte dopředu. Pokud budete na akci, kde je dostatek alkoholu, najezte se, nepijte tvrdý alkohol, víno prokládejte vodou. Případně pokud víte, že máte problém s alkoholem přestat, když začnete, nepijte vůbec. Někdy je jednodušší přiznat si, že určitým věcem je lepší se úplně vyhnout, než se neustále vystavovat nebezpečným situacím.

Pokud hranice překročíte a druhé to zraní, přijměte své chování a neste za něj odpovědnost. Pokud jste podvedli partnera a víte, že s ním nemá cenu pokračovat, jelikož vám na něm nezáleží, rozejděte se s ním. Pokud s ním chcete zůstat, buďte upřímní a přijměte opatření, aby se to již nikdy nestalo. Pokud jste se opili na večírku, dělali hlouposti a stydíte se za to, omluvte se a ujistěte druhé, že víte, že se stala chyba. Když budete své chování popírat a zlehčovat jej, nejspíš se bude opakovat. Pokud jej však přijmete a rozhodnete se postavit čelem k důsledkům, je větší pravděpodobnost, že příště již stejnou chybu neuděláte.

Comment Here

Napsat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna.